本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【白湯ダイエット】
白湯を起床直後に1杯（その後30分ぐらい経ってから朝食を摂る）と、3度の食事中に
各１杯の合計4杯を、ゆっくり少しずつ飲む方法。温かいお湯を飲むことで、体温が
上がって血行が良くなり基礎代謝もアップ。結果、脂肪燃焼効率の良い体になるのが目的。
また、食事中に白湯を飲むと、内臓機能が温められて消化を促進させ、余分な毒素が排出
されて体の機能が正常に働くともいわれている。さらに、体内の水分量が調整されるため
便秘の改善にも効果的。
[長所]
体温と血行が良くなり基礎代謝もアップ→脂肪燃焼もよくなる
胃腸が温まり、血液循環がアップ
老廃物が排出されやすくなる
尿量がアップし、余分な水分を排出
[短所]
飲み慣れるまで違和感がある
白湯を持ち歩くのが面倒
がぶ飲みすると胃液が薄まり効果も半減
[向いている人]
一年中、冷たいものを飲む習慣のある人や冷え性の人にはオススメ！
「冷え」はダイエットの大敵なので、白湯で体の中から温め代謝のよい
体質にすることが肝心です。
また、3度の食事中に1杯の白湯を少しずつ飲むことで、ドカ食い＆早食い
も予防できるでしょう。
[ダイエット効果を高めるコツ]
体を温め老廃物を流しやすくするために、マッサージやストレッチで筋肉も
温めて血行を良くすることもポイントです。また、血の巡りを良くし、体を
温める食材を積極的に摂るのもコツ。
根菜、味噌、全粒穀物（玄米など）が◎。反対に、白い食べ物（砂糖、小麦など）は、
体を冷やすので要注意！
スポンサーリンク
【サラシアシェイプダイエット】
http://dietsalacia.com/C/C0E735.html
